Sei uno sportivo o sei un avventore della palestra? In ogni caso, se pratichi attività fisica devi sapere che ci sono piccoli accorgimenti nell’alimentazione di cui tener conto. Te ne parliamo qui.
Dieta e sport
Se sei un professionista dello sport, seguirai anche un preciso regime alimentare, pensato per migliorare la tua forma fisica e le tue performance. Ma anche se sei un semplice frequentatore della palestra, è importante conoscere i cibi che non possono davvero mancare nella tua dieta.
Questi alimenti ti aiutano ad avere la giusta energia, ad evitare l’affaticamento dei muscoli e a introdurre vitamine e sali minerali necessari al tuo organismo.
I nostri consigli per una giusta alimentazione quando si va in palestra
- Quante volte bisogna mangiare?
Fai sempre 3 pasti principali – colazione, pranzo e cena e completa con 2 spuntini per tenere attivo il tuo metabolismo.
La leggenda metropolitana dice che i carboidrati sono il male, ma in realtà rappresentano la base dell’alimentazione e almeno la metà delle calorie che occorrono per vivere, e soprattutto per fare sport.
Scegli il riso o la pasta, associata alle fibre, quindi verdura e frutta: ovviamente fai attenzione alle porzioni! Non abbondare troppo.
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- Proteine, ma non solo carne
Le proteine sono importanti nella dieta di uno sportivo, ma non arrivano solo dalla carne: anche pesce, uova e legumi sono cibi ricchi di queste componenti fondamentali.
E i Superfood possono apportare una serie di nutrienti altrettanto necessari.
La frutta è una delle fonti principali di vitamine: che sia fresca, che sia una spremuta, un succo o un frullato, devi inserirla quotidianamente tra i tuoi pasti.
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Ovviamente non possiamo che suggerirti di non assumere integratori costruiti in laboratorio, spesso anche dannosi per la salute, ma di scegliere prodotti naturali.
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Senza glutine, interamente prodotto in Italia e contenuto in una bottiglia realizzata con materiale anti-UV per proteggere il contenuto.
La conclusione a cui sarai arrivato è che è importante avere una dieta diversificata, completa e, ovviamente, naturale.
Dopo la redazione di questo articolo abbiamo giurato di iscriverci tutti in palestra! 😉
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